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在發這篇文章，我想了很多內容
...
...廢話連篇
我相信大家都有吃不胖的時期（可能年輕時候
）
）隨著生活壓抑、工作壓抑、還有還有年紀增長（呃…）造成肥胖，脂肪累積 OMG
我也相信大家也跟我一樣有過亂買減肥藥、、買一些減肥產品、催吐、1天1餐甚至不吃斷食...等等。
天呀~ 算一算好多錢錢都飛了而且還沒有效果
不敢在亂買了啦哈哈哈
不敢在亂買了啦哈哈哈我真的覺得燃燒脂肪運動+健康飲食真的非常有效果，健康又不花大錢
有沒有聽過（飲食佔7成、運動佔3成）
哈哈，接下來一定會有人說我工作忙沒時間我帶小孩沒時間...一切都是藉口藉口藉口..
哈哈，接下來一定會有人說我工作忙沒時間我帶小孩沒時間...一切都是藉口藉口藉口..接下來我想分享我的減肥史
剛開始一定會很痛苦也會忍不住
減肥史是無法複製貼上
相信自己可以堅持，找出自己的通關路徑
讓我們開心的送走我們脂肪！
♡♡♡♡♡♡♡♡
當我全身鬆垮垮的時候，
我的運動頻率是多少？
♡♡♡♡♡♡♡♡
現在我2天運動1次，時間為1小時-2小時
當時上健身房沒有真正的教練帶領
我只敢用跑步機、簡單的運動器材
其實跟居家運動差不多
單要一直更新才不會單調不會膩，但也不要讓自己吃的像和尚一樣好嘛
其實都是可以吃 除非妳/你們是健美比賽之類
除非妳/你們是健美比賽之類只要記得（碳水化合物50-60%、蛋白質10-20%、脂質20-30%）
基礎代謝率計算公式：
男生=66+（13.7*體重）+（5.0*身高）-（6.8*年齡）
女生=655+（9.6*體重）+（1.8*身高）-（4.7*年齡）
PS♡接下來我會分享如何燃燒脂肪運動+飲食(
ω*)
ω*)待續.....
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